こんにちは！
オルガニックアンバサダーの大沢です♪
比較的過ごしやすい気候が続いていますが、
いきなり暑くなったりするので要注意ですね。

いよいよウルトラマラソン、トレイルのシーズン。
フルマラソンのレースシーズンが終わり、
眠っていた身体を呼び覚ます頃合いです。
（ウルトラランナーとしては遅いスタートですけど…笑）

さて、再来週、6月4日は目標大会のひとつである
「柴又100K東京⇔埼玉⇔茨城の道」という100Kマラソンです。
2013年の第1回から毎年参加している大会なので、
今年は「楽しく完走」を目標に走りたいと思います。

さて、「暑熱馴化」という言葉をご存知でしょうか。
体が暑さに徐々に慣れていくことですが、今のシーズンは
まさに暑熱馴化が重要な時期です。

運動をすると汗をかきますが、夏は冬より「汗をかく」
ということが重要になります。

そもそも冬はあまり汗をかかないので、
きっと夏より汗腺がお休みしちゃうんですね。

暑さに体を慣れさせることで、汗の質も変わってくるようです。
汗腺の能力が高まり、しっかり汗をかけるようになると
早めに汗をかけるだけでなく、ナトリウムの再吸収によって
汗に含まれているナトリウム量が減るのだそうです。

さらに、運動中の心拍数、体温上昇が減少するので
熱中症の予防だけではなく、運動パフォーマンス
も高まります。

暑熱馴化には1週間くらいかかるようなので、
水分をしっかりとりながら、オルガニックで元気プラスして
ウォーキングやジョギングを毎日こまめに行いたいと思います！

上手に暑熱馴化して、柴又100K楽しむぞー！！

【ライター】
　大沢光慧　http://www.organiq.jp/blog/?p=288