暑熱順化-ウルトラマラソン&トレイルのシーズン到来!-

こんにちは!
オルガニックアンバサダーの大沢です♪
比較的過ごしやすい気候が続いていますが、
いきなり暑くなったりするので要注意ですね。

いよいよウルトラマラソン、トレイルのシーズン。
フルマラソンのレースシーズンが終わり、
眠っていた身体を呼び覚ます頃合いです。
(ウルトラランナーとしては遅いスタートですけど…笑)

さて、再来週、6月4日は目標大会のひとつである
「柴又100K東京⇔埼玉⇔茨城の道」という100Kマラソンです。
2013年の第1回から毎年参加している大会なので、
今年は「楽しく完走」を目標に走りたいと思います。

さて、「暑熱馴化」という言葉をご存知でしょうか。
体が暑さに徐々に慣れていくことですが、今のシーズンは
まさに暑熱馴化が重要な時期です。

運動をすると汗をかきますが、夏は冬より「汗をかく」
ということが重要になります。

そもそも冬はあまり汗をかかないので、
きっと夏より汗腺がお休みしちゃうんですね。

暑さに体を慣れさせることで、汗の質も変わってくるようです。
汗腺の能力が高まり、しっかり汗をかけるようになると
早めに汗をかけるだけでなく、ナトリウムの再吸収によって
汗に含まれているナトリウム量が減るのだそうです。

さらに、運動中の心拍数、体温上昇が減少するので
熱中症の予防だけではなく、運動パフォーマンス
も高まります。

暑熱馴化には1週間くらいかかるようなので、
水分をしっかりとりながら、オルガニックで元気プラスして
ウォーキングやジョギングを毎日こまめに行いたいと思います!

上手に暑熱馴化して、柴又100K楽しむぞー!!

【ライター】
 大沢光慧 http://www.organiq.jp/blog/?p=288

(Visited 5,278 times, 1 visits today)
  • このエントリーをはてなブックマークに追加

辛い花粉症とはおさらば!花粉症知らずになる方法

目標は【4時間を切ることができる強い自分!!】

関連記事

  1. トライアスリートのオフの過ごし方

    こんにちは、トライアスリートの桶谷です。オフが終わり、現在は来シーズンに向けてのトレーニング…

  2. 里の山の春、そして月と朝と走

    ORGANIQファンのみなさん、こんにちは!福島県でマウンテンプレイヤーとして活動する、OR…

  3. オルガニックアンバサダー第2回レポート

    オルガニックアンバサダーの中尾晴実です。今回はマスターズ陸上についてご説明、レポートさせていただ…

  4. 心もカラダもリフレッシュ!ビーチヨガ&クリスタルボウル

    皆さん、こんにちは!オルガニックアンバサダーのMIKAです。先日、鎌倉材木座ビーチにて…

  5. 東海道五十七次ウルトラマラニック特別ステージ 箱根100km(後…

    こんにちは!オルガニックアンバサダーの大沢です。さて、今回は「東海道五十七次ウルトラマラニッ…

  6. 冬季期間のインドアトレーニングについて

    こんにちは、トライアスリートの桶谷です。12月に入りどんどん気温も下がってきましたね。日本海…

  7. 【アンバサダー】米島彩夏

    初めまして。今回ORGANIQアンバサダーとして活動させて頂くことになりました、米島彩夏と申しま…

  8. 「東京の裏山」で、裏山YOGA & WALK!

    こんにちは、オルガニックアンバサダー、東京裏山ベースのジンケンです。http://www.ura…

Facebook登録 毎日記事が届きます

最近の記事

PAGE TOP