皆さんこんにちは！オルガニックアンバサダーのＭＩＫＡです。

段々と蒸し暑い季節になってきましたね。
これから夏にむけてどんどん薄着になって身体のラインも見えやすい服装になってきます。
もうすぐ夏！今年はカットオフデニムの短パンが流行っていますね。
かっこよく短パンや水着を着こなす為にエクササイズしてますか？

そこで今回は、夏に向けてセクシーなヒップラインを作る簡単エクササイズをご紹介します。

① 足を間こぶし1個分くらい開き、お腹にしっかりと力を入れてまっすぐ立ちます。

② 片足を軽く後ろに引き、その足のつま先を床に付けたままにします。
この時、腰が反らないようにおへそを背骨の方に押し込むような意識をしましょう。

③ 息を吐きながら、ゆっくり後ろの足のかかとをななめ後方に引っ張られて行くように持ち上げます。その場で3秒数えて元の位置に戻し「223」，「323」，「423」……と10回繰り返して反対の足も行います。
出来れば、最後の10回目は持ち上げたところで10数えてゆっくり足を下します。

・注意1　③の時、腰が反りやすくなるので、しっかりとお腹に力を入れて、②と同様におへそを背骨の方向に押し込むようなイメージを持ちましょう。
・注意2　②と③の時に足を引いた方向に、腰の位置が向きやすくなってしまうので腰の向きは並行でまっすぐを心がけましょう
・注意３　立った状態でバランスがとりにくい場合は、壁やイスの背もたれの部分を持ちながら行ってみましょう。

３日坊主はダメですよ！

がんばって夏までに上向きのセクシーなヒップを手に入れましょう！

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【ライター】MIKA

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