暑熱順化-ウルトラマラソン&トレイルのシーズン到来!-

こんにちは!
オルガニックアンバサダーの大沢です♪
比較的過ごしやすい気候が続いていますが、
いきなり暑くなったりするので要注意ですね。

いよいよウルトラマラソン、トレイルのシーズン。
フルマラソンのレースシーズンが終わり、
眠っていた身体を呼び覚ます頃合いです。
(ウルトラランナーとしては遅いスタートですけど…笑)

さて、再来週、6月4日は目標大会のひとつである
「柴又100K東京⇔埼玉⇔茨城の道」という100Kマラソンです。
2013年の第1回から毎年参加している大会なので、
今年は「楽しく完走」を目標に走りたいと思います。

さて、「暑熱馴化」という言葉をご存知でしょうか。
体が暑さに徐々に慣れていくことですが、今のシーズンは
まさに暑熱馴化が重要な時期です。

運動をすると汗をかきますが、夏は冬より「汗をかく」
ということが重要になります。

そもそも冬はあまり汗をかかないので、
きっと夏より汗腺がお休みしちゃうんですね。

暑さに体を慣れさせることで、汗の質も変わってくるようです。
汗腺の能力が高まり、しっかり汗をかけるようになると
早めに汗をかけるだけでなく、ナトリウムの再吸収によって
汗に含まれているナトリウム量が減るのだそうです。

さらに、運動中の心拍数、体温上昇が減少するので
熱中症の予防だけではなく、運動パフォーマンス
も高まります。

暑熱馴化には1週間くらいかかるようなので、
水分をしっかりとりながら、オルガニックで元気プラスして
ウォーキングやジョギングを毎日こまめに行いたいと思います!

上手に暑熱馴化して、柴又100K楽しむぞー!!

【ライター】
 大沢光慧 http://www.organiq.jp/blog/?p=288

(Visited 2,321 times, 1 visits today)
  • このエントリーをはてなブックマークに追加

辛い花粉症とはおさらば!花粉症知らずになる方法

目標は【4時間を切ることができる強い自分!!】

関連記事

  1. フルマラソンに向けた3か月のトレーニング計画(前編)

    こんにちは!ORGANIQアンバサダーの大沢です。 いったん少し涼しくなったと思った…

  2. 東海道五十七次ウルトラマラニック特別ステージ 箱根100km

    こんにちは!オルガニックアンバサダーの大沢です!一昨年のアツい夏の思い出として今も私の心…

  3. レースレポート:上州武尊スカイビュートレイル30k

    こんにちは!ORGANIQアンバサダーの大沢です☆秋!秋といえば山!ということで、今…

  4. 日本未発売のシューズでワクワクの場所へ

    こんにちは!ORGANIX アンバサダーのももこです。寒くなってきましたね。あっという間…

  5. 夏山、はじまりました!

    こんにちは、中島英摩です。今年の梅雨は短かったですね!もう梅雨明けとは!雨は大事な大地の恵み…

  6. 飯田線走破300キロの旅~第4回:街から山へ~

    オルガニクスアンバサダー、大沢です。飯田線走破300キロの旅~第1回:企…

  7. レース用ジェルの選び方

    こんにちは!オルガニックアンバサダーの大沢です。私はランニングマイスター中級、ジュニアアスリ…

  8. ☆スポーツドクターとしての挑戦☆〜新たな資格取得〜

    皆様、季節の変わり目に差し掛かりますがいかがお過ごしでしょうか?オルバサダー整形外科医の諏訪…

Facebook登録 毎日記事が届きます

最近の記事

PAGE TOP