この２０〜３０年で飛散量が２倍から３倍に増加していると言われる花粉症。
日々悩まされている方も多いのではないでしょうか。

そんな辛い花粉症を軽減するアイテム、、、
ヨーグルトです！！

なぜヨーグルトが花粉症に良いのかと言うとヨーグルトに含まれている乳酸菌が腸内で働き免疫力を高めてくれるからです。
つまり腸内環境を整え免疫力を高めることで体質改善に繋がると言うことです。
ではただヨーグルトを食べれば良いのかと言うとそうではありません。
しっかり効果を実感する為に何点か気をつけたいことがあります。

１.白砂糖と一緒に取らない
白砂糖を入れることで免疫力を高めるビタミンBが減少してしまします。
ですので甘みが欲しい場合、はちみつやオリゴ糖を使うことをお勧めします。

２.空腹状態で食べない
空腹の状態で食べると体の中の胃酸や胆汁で乳酸菌が死滅してしまします。
反対に満腹状態でも吸収されにくいので腹八分め程度で食べるのが理想です。

３.腸まで届く乳酸菌入りのヨーグルトを選ぶ

乳酸菌にも色々種類があり花粉症に効果があると言われている乳酸菌がL-92乳酸菌、L-55乳酸菌、KW乳酸菌、フェカリス菌、BB536乳酸菌です。

一般的に腸まで届くと言うフレーズのヨーグルトを選ぶと良いでしょう。
では花粉症対策にいつから食べ始めればいいのでしょうか？
体質改善をするので早い時期から食べ続けなければあまり意味がありません。細胞の入れ替わりも90日と言われるように3ヶ月くらい前から食べることをおすすめします。
ちなみに私はヨーグルトを食べ続けて３年ほどになりますが毎回病院に行くほどひどかった花粉症が今では全くありません♬

効果に個人差はありますが花粉症の為だけでなく、腸内を整え免疫力を高めることで肌の調子も良くなり風邪予防にもなるので今日からヨーグルトを取り入れてみてはいかがでしょうか。

【ライター】
　永井寿季　http://www.organiq.jp/blog/?p=333