ダイエット中にお酒は敵！と言うイメージをお持ちの方は多いのではないでしょうか。

ですがストレスフリーにお酒を味方につける方法があるので今日はそちらをご紹介させて頂きます！

まず初めにエンプティカロリーとはご存知でしょうか。
お酒はエンプティカロリーで脂肪になりにくいのです。

では何故お酒は太るのか、、、

それはお酒の量や種類、付け合せのおつまみに原因があります！
始めにお酒の種類ですが甘口のカクテルやビールには糖質がたくさん含まれています。
例えカロリーが低くても糖質を摂りすぎる事で太りやすくなります。

次におつまみです。

お酒と共に脂っこい揚げ物や〆にご飯物を頼んでいませんか？
お酒を飲むと優先的にアルコールを分解しようとするので食べたものは体に蓄積されやすくなります。

ではお酒とうまく付き合って行くにはどうすればいいのでしょうか、、？
まず選ぶ種類ですが焼酎やハイボールなど蒸留酒と言われる糖質の低い物を選びましょう。

お酒を割って飲むサワーなどを飲む場合は柑橘類を選ぶと代謝を上げる働きがあり炭酸だと満腹感が得られ飲み過ぎ防止にもなります♬

最後におつまみですが高タンパク低脂質を意識しましょう。

チーズやキムチ等の発酵食品を積極的に摂ることでダイエット効果を発揮してくれます。

以上の事を意識するだけでもカロリーや糖質は抑えられ脂肪になりにくいのでこれからお酒が美味しい季節になるので是非試してみてください。
ストレスフリーに痩せ体質を手に入れましょう！

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【ライター】永井寿季

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