寒い季節もヨガでポカポカに!

こんにちは!初めまして!
ORGANIQアンバサダー、Shibuya Fitness Sharez のYUKAです。

私はパーソナルトレーナー兼ヨガやエアロビクスなどのインストラクターとして湘南や都内
で活動しております!
さて、肌を突き刺すような寒さが続く今日この頃、渋谷では雪が降っております。

インフルエンザ等もはやっているようですが、皆さん風邪などひいていないでしょうか?
体温が下がると免疫力も落ちてしまうという説もあります。

こんな時期こそ、運動をして身体をあたためましょう!!
…とは言え、外に走りに行くには腰が重たいし、そもそも寒いから外に出たくないし、
家に器具もないから何をすればいいかわからない。

そんな方にぜひオススメしたいのが、ヨガです!
「冬のヨガって、身体が冷えてしまうのでは…?」と思っていませんか?

確かに、“ただなんとなくポーズを真似しているだけ”では寒くて凍えてしまいそうですね。
しかし、呼吸や筋肉を意識しながら正しくアーサナ(ポーズ)をとることで、
身体の内側からポカポカと温かくなってきます!

ヨガにはストレッチのような易しいポーズから、
両足でしっかりと大地を踏みしめる立位のポーズ、
ハンドスタンド(上の写真のように手でバランスをとるポーズ)など、
様々な強度のアーサナがあります。

ご自分の柔軟性やレベルに合わせて、
あるいはストレッチや筋力アップ等それぞれの目的に合わせて、
誰でも、どこでも、器具なしで行うことができます。

どの運動でも共通ですが、最初は寒さで身体が硬くなっていると思います。
まずは易しいアーサナから始めていただき、身体がポカポカしてほぐれてきたら
徐々に強度の高いアーサナに挑戦していきましょう!

強度が上がっていくうちに、身体の内側からじんわり汗ばんでくる感覚さえも
実感していただけると思います。

さらに、ORGANIQに含まれているガラナやマテ茶には、
血管を拡張し血行を良くしてくれる効果があるそうなので
運動を始める前に飲んでおくと、さらにポッカポカになるかもしれません!!

また、抗酸化作用もあるので疲労回復だけでなく、
アンチエイジング効果も期待できますね!

私は化学成分等による副作用が気になるため
今まではあまりエナジードリンクを飲まないようにしてきたのですが、
ORGANIQは自然由来原料から生まれたナチュラル・エナジードリンクということで

安心して飲めるのが嬉しいです!!
皆さんもORGANIQを飲んで、キレイと元気を手に入れましょう!

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トレーニングの効果とメリット

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