夏に向けて短パンや水着をかっこよく着こなすヒップアップエクササイズ

皆さんこんにちは!オルガニックアンバサダーのMIKAです。

段々と蒸し暑い季節になってきましたね。
これから夏にむけてどんどん薄着になって身体のラインも見えやすい服装になってきます。
もうすぐ夏!今年はカットオフデニムの短パンが流行っていますね。
かっこよく短パンや水着を着こなす為にエクササイズしてますか?

そこで今回は、夏に向けてセクシーなヒップラインを作る簡単エクササイズをご紹介します。

① 足を間こぶし1個分くらい開き、お腹にしっかりと力を入れてまっすぐ立ちます。
② 片足を軽く後ろに引き、その足のつま先を床に付けたままにします。
この時、腰が反らないようにおへそを背骨の方に押し込むような意識をしましょう。
③ 息を吐きながら、ゆっくり後ろの足のかかとをななめ後方に引っ張られて行くように持ち上げます。その場で3秒数えて元の位置に戻し「223」,「323」,「423」……と10回繰り返して反対の足も行います。
出来れば、最後の10回目は持ち上げたところで10数えてゆっくり足を下します。

・注意1 ③の時、腰が反りやすくなるので、しっかりとお腹に力を入れて、②と同様におへそを背骨の方向に押し込むようなイメージを持ちましょう。
・注意2 ②と③の時に足を引いた方向に、腰の位置が向きやすくなってしまうので腰の向きは並行でまっすぐを心がけましょう
・注意3 立った状態でバランスがとりにくい場合は、壁やイスの背もたれの部分を持ちながら行ってみましょう。

3日坊主はダメですよ!

がんばって夏までに上向きのセクシーなヒップを手に入れましょう!

==========================
【ライター】MIKA

http://www.organiq.jp/blog/?p=326

(Visited 74 times, 1 visits today)
  • このエントリーをはてなブックマークに追加

「東京の裏山」で、裏山YOGA & WALK!

強化指定のトライアスリートのORGANIQ活用法!

関連記事

  1. 簡単!肩こり解消ストレッチ

    皆さんこんにちは!オルガニックアンバサダーのMIKAです。それにしても毎…

  2. ☆スポーツドクターとしての挑戦☆〜新たな資格取得〜

    皆様、季節の変わり目に差し掛かりますがいかがお過ごしでしょうか?オルバサダー整形外科医の諏訪…

  3. 経験からみるスポーツの魅力について

    こんにちは。渋谷の個性派パーソナルトレーナー集団「Shibuya Fitness Sharez…

  4. ライフスタイルにフィットネスを!

    こんにちは。オルガニックアンバサダーの「Shibuya Fitness Sharez」の渡…

  5. 冬はトレーニングで新陳代謝をあげましょう!

    皆さんこんにちは!オルガニックアンバサダーのMIKAです。今年の冬は本当に寒い!寒い…

  6. 【アンバサダー】室谷浩二

    この度、オルガニックアンバサダーとして活動させて頂くことになりました室谷浩二です。普段はフル…

  7. 【アンバサダー】MIKA

    この度、オルガニックアンバサダーとして活動させて頂くことになりました、心とカラダの「健康美」を応…

  8. 海の日はブルーサンタでオルガニック!

    皆さんこんにちは!オルガニックアンバサダーのMIKAです。いよいよ夏も本番!みなさんは「…

Facebook登録 毎日記事が届きます

最近の記事

PAGE TOP