夏に向けて短パンや水着をかっこよく着こなすヒップアップエクササイズ

皆さんこんにちは!オルガニックアンバサダーのMIKAです。

段々と蒸し暑い季節になってきましたね。
これから夏にむけてどんどん薄着になって身体のラインも見えやすい服装になってきます。
もうすぐ夏!今年はカットオフデニムの短パンが流行っていますね。
かっこよく短パンや水着を着こなす為にエクササイズしてますか?

そこで今回は、夏に向けてセクシーなヒップラインを作る簡単エクササイズをご紹介します。

① 足を間こぶし1個分くらい開き、お腹にしっかりと力を入れてまっすぐ立ちます。
② 片足を軽く後ろに引き、その足のつま先を床に付けたままにします。
この時、腰が反らないようにおへそを背骨の方に押し込むような意識をしましょう。
③ 息を吐きながら、ゆっくり後ろの足のかかとをななめ後方に引っ張られて行くように持ち上げます。その場で3秒数えて元の位置に戻し「223」,「323」,「423」……と10回繰り返して反対の足も行います。
出来れば、最後の10回目は持ち上げたところで10数えてゆっくり足を下します。

・注意1 ③の時、腰が反りやすくなるので、しっかりとお腹に力を入れて、②と同様におへそを背骨の方向に押し込むようなイメージを持ちましょう。
・注意2 ②と③の時に足を引いた方向に、腰の位置が向きやすくなってしまうので腰の向きは並行でまっすぐを心がけましょう
・注意3 立った状態でバランスがとりにくい場合は、壁やイスの背もたれの部分を持ちながら行ってみましょう。

3日坊主はダメですよ!

がんばって夏までに上向きのセクシーなヒップを手に入れましょう!

==========================
【ライター】MIKA

http://www.organiq.jp/blog/?p=326

(Visited 164 times, 1 visits today)
  • このエントリーをはてなブックマークに追加

「東京の裏山」で、裏山YOGA & WALK!

強化指定のトライアスリートのORGANIQ活用法!

関連記事

  1. 30km走をやりました

    あきる野市でトレイルランニングをしている久保木です。トレイルを走るためにはロードでの練習が土台に…

  2. 飯田線走破300キロの旅~第1回:企画編~

    オルガニックアンバサダーの大沢です!だいぶ春らしい日が続くようになりましたね。フルマラソ…

  3. 【私流バイク】の選び方

    梅雨明けしたものの今ひとつ安定しない天候ですが、体調管理は大丈夫でしょうか?ORGANIQアンバ…

  4. 【アンバサダー】中尾晴実

    このたびORGANIQのアンバサダーとして活動していくことになりました中尾晴実です。陸上教室…

  5. 冬季室内トレーニング ~スイム編~

    こんにちは、トライアスリートの桶谷です。 正月に島根の実家に帰った時の寒さに比べると、名古屋…

  6. 【アンバサダー】川崎優季

    はじめまして^^オルガニックアンバサダーの活動をさせて頂くことになりました川崎優季と申します。…

  7. 【アンバサダー】丸山未那子

    この度ORGANIQアンバサダーを務めさせて頂く事になりました、丸山未那子です。…

  8. 暑い時期にはコレがいい!!<ランナーの練習法>

    こんにちは。ORGANIQアンバサダーでドクターランナーの諏訪です。前回記事に関連した続…

Facebook登録 毎日記事が届きます

最近の記事

PAGE TOP