椅子に座ったままできる!夏冷え予防の足首エクサ!

皆さん、こんにちは!
オルガニックアンバサダーのMIKAです。

それにしても毎日蒸し暑い!
毎日30度超えでエアコンがフル稼働する季節がやってきました。
しかしエアコンに当たりすぎて、逆に冷えてしまっている……なんて女性も大勢いるのではないでしょうか?

そんな時にオススメなのは「ヨガ」なのですが・・
仕事をしながらヨガなんてできないし、ヨガスタジオに行く時間もないし・・
というあなたにオススメなのが・・・
オフィスなどでイスに座ったまま足首を伸ばしたり、手前に曲げたり回したりして血行を促進させて冷え予防をしましょう。

■椅子に座ったままできる!夏冷え予防の足首エクサ!

①足首のポイント(足底屈)
 足のつま先をグッと遠くに伸ばすように向けて、スネや足の甲を伸ばします。

②足首のフレックス(足背屈)
 つま先を手前に持ってきて、ふくらはぎやアキレスけん周りを伸ばします。

③足首をぐるぐる回します。(左右回しましょう)
 ポイントとフレックスを何回が交互に行い、その後で足首をぐるぐると回すのがベストな組み合わせです。
 イスに座ったまま簡単に出来るので「足元が冷えてきた」「足がむくんできた」と感じたらすぐに行ってみましょう。

■栄養も大切

無理なダイエットで低体温にならない様に、しっかりと朝ごはん食べてますか?
私はレッスン前お腹がすいたけど・・・レッスン前でお腹いっぱい食べれないし
時間も無い!そんな時はオルガニックを飲んだり、オルガニックのジェルタイプをさっととります。
レッスンに集中できて一石二鳥!
あなたもオルガニックで夏バテ知らずになりましょう!

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【ライター】MIKA

http://www.organiq.jp/blog/?p=326

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